Вид физической активности каждый выбирает для себя сам, в силу своего характера и внутренних предпочтений. Здесь играют роль два основных фактора: желание и физические возможности — очень хорошо, когда они совпадают.
Движение — это жизнь и на наш взгляд нельзя лишать человека, той радости которую он получает от того или иного вида физической деятельности. Но иногда здоровье диктует свои условия и тогда мы, врачи-остеопаты, советуем избегать тех или иных нагрузок.
Какие нагрузки вредные (наиболее часто встречаемые):
- Неправильное плавание. В первую очередь это касается женщин, которые при плавании брасом не опускают голову в воду, тем самым перегружают мышцы шеи и межлопаточную область.
- Нагрузки по оси позвоночника. Сюда входят приседания с большим весом, жимы стоя и др. упражнения, которые оказывают негативное влияние на суставы и межпозвонковые диски.
- Бег после 35 лет, особенно по асфальту или беговой дорожке. Такая активность приводит к развитию дегенеративных изменений в суставах нижних конечностей. Если же Вы не можете отказаться от бега, то очень рекомендуем сделать индивидуальные ортопедические стельки по технологии Сурсил, которые доказали свою эффективность в вопросах сохранения суставов ног при осевых нагрузках и деформациях стоп. Также необходим курсовой приём хондро-протективных средств.
- Контактные единоборства, реальные спаринги с ударами по корпусу и голове в любом возрасте очень не полезны и оказывают воздействие как на структуры головы и мозга, так и на весь организм в целом.
Полезные нагрузки:
- Правильное плавание брасом и на спине.
- Растяжки, аэробная гимнастика, работа на брусьях и турнике с собственным весом, блоковые тренажёры.
- Нордическая ходьба с трекинговыми палками. Это относительно новое направление в России и пока не очень популярное среди молодых людей, так как ассоциируется с людьми старшего возраста. А зря, этот вид активности пришёл из лыжного спорта, и мы его особенно рекомендуем девушкам и молодым женщинам, вместо бега, так как эффективность этой нагрузки значительно выше и при этом не возникает негативного воздействия на связки молочной железы, позвоночный столб и суставы нижних конечностей.
- Регулярное выполнения комплекса Пять тибетцев (или пять тибетских жемчужин). Великолепная несложная гимнастика воздействующая на очень глубокие и жизненно важные элементы нашего организма.
